Les séances
La sophrologie se pratique en tenue ordinaire (confortable) et ne nécessite aucun matériel particulier sauf une chaise pour chaque participant.
En posture debout ou assise (rarement allongé), les séances durent en moyennent 45 mn à 1h selon la personne accompagnée et environ 1h30 en séances collectives.
La durée de l’accompagnement individuel est variable selon la nature de votre demande et des "entraînements" que vous mettrez en place dans votre quotidien pour acquérir la méthode.
A chaque séance, nous évaluerons le chemin parcouru en fonction de votre objectif de départ et nous ajusterons ensemble le nombre de séances nécessaires.
La première séance individuelle
La première séance est d'abord une rencontre qui consiste en un entretien individuel permettant de préciser vos attentes et vos objectifs.
Cette étape est précieuse pour déterminer les outils les plus appropriés et répondre ainsi au plus près de votre demande. Une première pratique peut être proposée.
A la fin de cette première séance nous nous engagerons ou non à travailler ensemble, la confiance et l'alliance doivent être réciproque pour acquérir la méthode sophrologique. La sophrologie demande entre 3 à 8 séances environ pour devenir autonome dans la pratique.
Les séances suivantes se déroulent en 3 étapes
1- Un temps d’accueil et d’échange sur votre état du moment. Ce temps permet de clarifier les objectifs de la séance.
2- La pratique (20 à 30 minutes).
Je vous propose différents exercices de sophrologie choisis selon vos objectifs: techniques de stimulations corporelles associées à la respiration, évocations agréables et positives, intégration des ressentis.
Pour les enfants, je propose et adapte de la sophrologie ludique.
3- Un temps d’échange après la pratique pour poser des mots sur l’expérience que vous venez de vivre et pour encore mieux intégrer.
Je vous propose également d’apporter un petit carnet lors des séances afin d’y inscrire le vécu de vos sensations et émotions. Cela permet d’ancrer encore davantage vos ressentis et de pouvoir constater votre évolution au fil des séances. Pour les enfants, c’est souvent un carnet de jolis dessins ;)
Séances adaptées à des "Besoins spécifiques"
Mon expérience en tant qu'éducatrice spécialisée me permet d'adapter des accompagnements sophrologiques auprès de personnes ayant des besoins spécifiques (déficience intellectuelle, troubles sensoriels, troubles du comportement, TSA, TDA, TDAH).
En tant que sophrologue et éducatrice spécialisée, je peux être amenée à articuler mes compétences en utilisant à la fois des techniques de sophrologie ainsi que des outils pédagogiques, éducatifs et ludiques selon les besoins de la personne accompagnée.
Les séances collectives
Les séances collectives permettent l'apprentissage de la sophrologie dans un sentiment d'appartenance au groupe, dans la bienveillance et sans jugement.
La dynamique de groupe permet une alliance, une écoute attentive et sécurisante. Des thèmes peuvent être choisis par le groupe comme la confiance en soi, la gestion du stress, la préparation à un examen à venir ou tout autre chose.
Lors de mes interventions en établissements ou institutions, merci de prévoir une salle au calme (sans passage d'autres résidents ou professionnels par exemple) ainsi qu'une chaise pour chaque participant.
Les stages Sophro-Ludique et créatif
Dans une ambiance détendues et créatives, je propose des stages d'une à trois matinées (de 10h à 12h) certains samedis matin et sur 3 jours consécutifs pendant les vacances scolaires de vos enfants sur 3 thèmes: la danse, la musique et l'art-plastique.
A partir de 6 ans, en petit groupe de 4 à 5 maximum, je propose de découvrir la sophrologie en s'amusant avec la musique, la danse et les arts-plastiques.
Chaque matinée est organisée en différents temps:
- Temps d'accueil assis en cercle (explication de la séance), partages/échanges en dynamique de groupe (accueil des ressentis du moment, la météo du jour avec supports de cartes "emotions" pour faciliter l'expression...)
- Mise en place matériel de la séance.
- Travail corporel avec proposition de différentes Relaxations Dynamiques de sophrologie (respirations, stimulations corporelles, relâchements...) selon le thème de la séance. Travail avec l'explorations des sensations corporelles positives via la danse, la musique ou l'art plastique. En art-plastique, l'enfant pourra repartir avec sa création.
- Rangement et retour assis en cercle pour un temps (les yeux fermés) de lecture du corps et intégration de la séance
- Fin de séance: échanges/partages de la séance que nous avons vécue + phéno-descriptions écrites (poser des mots sur ses ressentis) et/ou dessins
Petits carnets Sophro
Juste après la pratique, vous pouvez mettre en mots ou dessiner sur un carnet personnel vos ressentis corporelles et émotionnels.
C'est ce que l'on appelle en sophrologie la "phéno-description".
Les enfants aiment beaucoup finir la séance par un dessin ou des mots.
Votre carnet Sophro sera un support concrêt à chaque pratique et vous permettra de prendre conscience de vos évolutions au fur et à mesure de vos pratiques.