La Sophrologie
C'est quoi ?
Apprendre à " Prendre conscience"
Prendre conscience de ses ressentis corporels/émotionnels en les acceptant pour mieux les gérer au quotidien.
Prendre conscience de ses limites, de ses besoins mais aussi de ses ressources pour avoir confiance en soi et réussir à affirmer ses potentiels.
Prendre "rendez-vous" avec soi-même, s'accorder du temps, s'entraîner à devenir autonome dans la pratique sophrologique dans notre quotidien.
Ainsi, la sophrologie permet une nouvelle écoute et connaissance de son corps et de son esprit pour venir créer un équilibre harmonieux.
Une méthode psycho-corporelle...
La sophrologie est une pratique psychocorporelle accessible à tous.
Elle a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
C'est avant tout, comme le dit son fondateur, une "pédagogie de l'existence".
Un apprentissage pour renforcer l'équilibre entre nos penséees, nos émotions et nos comportements.
En individuel ou en collectif, la sophrologie peut vous accompagner dans un moment particulier de votre vie (confiance en vous, stress de la vie, gestion de vos émotions parfois envahissantes, troubles du sommeil, éducation, examens à venir, …).
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.
Concrêtement c'est ....
Une méthode douce qui utilise des techniques de relaxation dynamique agissant à la fois sur le corps et le mental.
Des postures (assises et/ou debout, rarement allongée), des mouvements corporels et relâchement musculaire, des exercices de respiration, de concentration et d'évocations positives. Chaque exercice est adaptable selon vos besoins et vos capacités.
C'est une démarche qui nécessite votre engagement car c'est vous qui être acteur de votre mieux être.
Je suis là pour vous accompagner mais je vous demande de vous "entrainer" en dehors des séances car la répétition favorise l'intégration.
Une fois cette autonomie acquise, vous serez plus juste avec vous-même et vous pourrez ainsi adapter votre pratique aux difficultés que vous rencontrez pour retrouver un équilibre dans votre vie.
Des questions?
La sophrologie c'est comme de la relaxation?
Même si elle vise un état de détente, la sophrologie est un apprentissage sur le long terme qui s'inscrit dans notre quotidien alors que la relaxation a un effet limité pour un court instant. La sophrologie se pratique debout ou assis, rarement allongé, contrairement à la relaxation. Il y a beaucoup d'exercices de mouvements du corps associé à la respiration c'est pour cela que l'on parle de "relaxation dynamique".
La sophrologie c'est comme de l'hypnose?
En sophrologie, nous travaillons sur la conscience alors que l'hypnose s'adresse davantage sur l'inconscient. La sophrologie a pour but l'autonomie dans l'apprentissage de la méthode. L'hypnose peut être complémentaire à un travail sophrologique.
La sophrologie c'est comme du yoga?
Le Yoga a beaucoup inspiré Alphonso Caycedo, le père de la sophrologie, cependant il n'y a pas de travail approfondi sur les postures en sophrologie contrairement au yoga, même si elles existent. Dans les deux pratiques, le corps et la respiration occupent une place centrale.
La sophrologie c'est comme une psychothérapie?
Le sophrologue n'a pas la compétence d'analyser et d'interpréter les symptômes. Il est centré sur la conscience, le présent de la personne et non l'inconscient. La sophrologie et la psychologie peuvent être complémentaires et non interchangeables.
Je travaille en réseau avec des professionnels de santé et je serai à même de vous orienter si votre demande dépasse mes domaines d'interventions.
